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原标题：初学者在学习网球时应该报班吗？还是可以通过视频自学？简单点说，对墙打肯定是优于打带绳网球的说几点使用带绳网球练习的坏处吧： 1.不符合日常打网球的运动规律通常来说，无论是对墙打或者是与人打，来球的球速是越来越慢至少是没有明显变化的；而当使用带绳网球时，由于球拍对绳的牵引，来球的球速是越来越快的而且加速度非常大。

长期如此，一方面极其不利于对击球节奏的把握，不利于发力动作的完整进行（来球过快被挤压到了）;更重要的是容易对自身造成伤害，自己往往对越来越快这种违背本能来球猝不及防，被球打到，更甚者被球绳缠住身子，甚至脖子。

2.绳子非常容易自身缠绕这样来说每打一段时间就要去解绳子非网站建设及推广优化常麻烦；当绳子缠绕过度时，球速会进一步加快，不适宜对新手的练习要求;同时绳子断裂的概率会大幅升高，增加了自己以及别人被球打到的概率六个对墙练习如果觉得本文有用，要记得分享给朋友们哦~墙壁是最好搭档，它不会放你鸽子，不会喊累，不会有怨言，只要你想打球，它就在那里，在你无聊寂寞的时候陪伴你。

不论是网球初学者还是职业选手，都经常通过对墙练习的方式来培养手感，磨练技术 但是对墙练习也要讲究一定的方法，否则不但不能提高球技可能还会适得其反

【对墙练习的注意事项】 打墙时的距离只有实际场地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球，很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、网站建设及推广优化不转肩上肩等的坏习惯这一点，对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的，为了避免形成错误的动作，对墙练习时要控制击球力度，不要过于发力，只要用平时击球70%的力量就可以了，重点是练习手感和固定正确动作。

对墙不仅可以练习正反手落地球，实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高下面列出了网球主要技术的对墙练习方法

【落地球】 站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数（有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同），目的是练习击球的稳定性用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约1网站建设及推广优化3米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球进阶练习： 1.正、反手交替直线击球离墙13米处，正反手交替练习。

2.正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力【截击球】 离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球不要用力过猛，打出节奏就行掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。

随着截击能力的提高，距离加大【发球】 距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些【高压球】网站建设及推广优化 站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

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